Angebote
Selbstmitgefühl & MSC

MSC 8-Wochen-Kurs

Das klassische MSC-Programm von Christopher Germer und Kristin Neff ist der 8-Wochen-Kurs: 8 Termine à 3 Stunden und ein 5-stündiger Übungstag an einem Wochenende (29 Kursstunden).

Vorteile des 8-Wochen-Kurses

  • Sie haben 8 Wochen Zeit achtsames Selbstmitgefühl kennen zu lernen und Erfahrungen zu sammeln.
  • Die Zeit zwischen den Terminen ermöglicht Ihnen, die Übungen in Ihren Alltag zu integrieren.
  • Sie möchten neue Gewohnheiten entwickeln? Das braucht Zeit und regelmäßige Übung – in den 8 Wochen kann Ihr Entschluss sich bereits in der Praxis bewähren.

Der 8-Wochen-Kurs kostet 370 € inkl. Vor- und Nachgespräch, 8 Audiodateien und ausführlichen Kursunterlagen.

Termine für die nächsten 8-Wochen-Kurse finden Sie hier!

MSC 5-Tage-Intensivseminar

Im 5-Tage-Intensivseminar erhalten Sie das gesamte Curriculum des 8-Wochen-Kurses in einem kompakten Format.

Vorteile des 5-Tage-Intensivseminars:

  • 5 Tage an einem schönen Seminarort, um intensiv in die Selbstmitgefühlspraxis einzutauchen, sie auszuprobieren, Erfahrungen zu machen.
  • Befreit von Alltagsverpflichtungen entsteht Zeit und Raum, eine selbstmitfühlende Haltung zu entwickeln und zu stärken.
  • In Ihrer Nähe wird kein 8-Wochen-Kurs angeboten oder regelmäßige Abendtermine sind ungünstig für Sie? Das 5-Tage-Intensivseminar ermöglicht Ihnen so die Teilnahme an einem MSC-Kurs.

Die Kosten für die 5-Tage-Intensivseminar variieren je nach Seminarort, enthalten ein individuelles Vorgespräch sowie 8 Audiodateien und ausführlichen Seminarunterlagen für das weitere Üben zuhause.

Termine für das nächste 5-Tage-Intensivseminar finden Sie hier!

Vertiefung der Selbstmitgefühlspraxis

Eine selbstmitfühlende innere Haltung braucht Praxis und neue Gewohnheiten brauchen Bestärkung. Was könnte Sie dabei unterstützen? Eine Erfahrung, die die meisten TeilnehmerInnen in den Kursen machen, ist: Das Üben in der Gruppe ist leichter, der Austausch und weiterführende Themen stärken die Praxis.

Offene Praxistermine

Ich biete alle 1-2 Monate einen Praxistermin an, an dem wir Zeit haben für Selbstmitgefühls- und Achtsamkeitsübungen, Austausch zu Ihren Erfahrungen im Alltag sowie Vertiefung eines Themas.
Die Praxistermine geben neue Impulse und unterstützen Sie, eine achtsame und mitfühlende Haltung immer weiter in Ihr Leben zu integrieren.

Vertiefungskurse

  • 6 Termine, je einmal im Monat in Berlin
  • eine feste Gruppe ermöglicht einen intensiveren Austausch über die eigenen Erfahrungen
  • und stärkt die Entschlossenheit regelmäßig zu praktizieren
  • Übungen für zu Hause unterstützen Sie darin Selbstmitgefühl im Alltag zu praktizieren
  • Übungen und Themen des MSC-Kurses werden vertieft
  • Ihr MSC-Kurs ist schon länger her? Der Vertiefungskurs lässt Sie wieder in die Praxis einzusteigen.

MBSR Achtsamkeitskurs

Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl gehören zusammen wie die beiden Flügel eines Vogels.

Im MBSR 8-Wochen-Kurs liegt der Fokus mehr auf der Entwicklung und Stärkung einer achtsamen Haltung. Die Realität des Augenblicks achtsam annehmen – das ist oft schwierig, wenn es ein schmerzhafter Moment ist. Wir üben, den Widerstand gegen das, was gerade ist, mehr und mehr aufzugeben und lernen, uns und den gegenwärtigen Moment in einem wohlwollenden und akzeptierenden Gewahrsein zu halten.

Der Umgang mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen sowie achtsame Kommunikation sind zentrale Themen des Kurses. Weitere Infos hier.

MSC Einzelangebote

Sie können nicht an den angebotenen Kursen teilnehmen oder mögen lieber in einem Einzelsetting lernen? Gerne können wir Ihren persönlichen MSC-Kurs zusammenstellen: individuelle Termine, keine langen Wartezeiten, intensive Begleitung, allein oder zu zweit (PartnerIn, FreundIn, KollegIn).

MSC - Einzel- oder Paartraining

In 8 Terminen à 2 Stunden lernen sie alle Inhalte des MSC-Programms kennen: Selbstmitgefühlsübungen, Schwerpunktthemen, Austausch über Ihre Erfahrungen beim Üben zuhause. Das Einzelsetting lässt zu, dass wir ausführlich über individuelle Möglichkeiten sprechen, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in Ihren Alltag zu integrieren.

Individuelles Selbstmitgefühlstraining

Ein Selbstmitgefühlstraining können wir auch ganz individuell gestalten. Sie möchten

  • Selbstmitgefühl in einer Einzelstunde kennenlernen?
  • ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Selbstmitgefühlstraining erhalten?
  • in Einzelsitzungen Selbstmitgefühlstraining auffrischen
  • Unterstützung dabei haben, ein konkretes Anliegen aus einer achtsamen und selbstmitfühlenden Haltung heraus zu betrachten?

Sprechen Sie mich an – wir finden die für Sie bestmögliche Lösung!

5-Tage-Intensivseminar

08.03. bis 13.03.2019
Akademie am Meer auf Sylt